ბრტყელტერფების ტკივილგამაყუჩებელი EVA ორთოტული საცვლები

1. ატარეთ დამხმარე ფეხსაცმელი: დარწმუნდით, რომ აცვიათ დამხმარე ფეხსაცმელი, რომელიც განკუთვნილია ბრტყელ ტერფებზე.მოძებნეთ ფეხსაცმელი კარგი თაღის საყრდენით, ბალიშიანი ქუსლებით და ღრმა ქუსლიანი თასებით.

2. ორთოზული ხელსაწყოები: ორთოზული ხელსაწყოები, როგორიცაა ფეხსაცმლის ჩანართები, ხელს უწყობენ ფეხის თაღის მხარდაჭერას და ტკივილის შემცირებას.

3. ვარჯიში: გამაგრებისა და გაჭიმვის ვარჯიშები დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ კუნთების, ლიგატებისა და მყესების სიძლიერე და მოქნილობა ტერფებსა და ტერფებში.

4. ხბოს გაჭიმვა: ხბოს გაჭიმვა ხელს უწყობს ფეხისა და ფეხის კუნთების და მყესების მოდუნებას.

5. ყინული: ყინულს შეუძლია შეამციროს შეშუპება და ტკივილი ფეხის არეში.

6. ფიზიკური თერაპია: ფიზიოთერაპევტს შეუძლია დაეხმაროს ინდივიდუალური სავარჯიშო პროგრამის შემუშავებაში, რათა გააუმჯობესოს მოქნილობა და სიმტკიცე ტერფებსა და ტერფებში.

7. ქირურგია: მძიმე შემთხვევებში შეიძლება საჭირო გახდეს ოპერაცია ფეხის ძვლების გადასასწორებლად.